Nunca suspender a medicação sem a devida orientação do seu médico;
Reduza o sal na alimentação. Reduzir o sal, significa ingerir mais ou menos 05 gramas de sal por dia, o que equivale a 02 colheres de chá de sal por dia. Mesmo que você não adicione sal aos alimentos, eles contêm intrinsecamente 02 a 03 gramas de sal/dia;
Não coloque saleiro na mesa;
Não coma enlatados, isto é, alimentos processados e industrializados, mesmo vegetais como: ervilhas, milho verde, pois o conservante básico destes alimentos é o sal. Com exceção para os que têm especificação no rótulo de não conter sal;
Calcule o tempo que dura 01 kg de sal na sua casa, isto é, verifique o seu consumo de sal/dia, que já vimos que deve ser em torno de 05 g. Isto é feito da seguinte maneira: 1000 g dividido por 30 dias dividido pelo número de pessoas da casa. Exemplo: 1000 / 30 / 3 pessoas = 11g de sal/dia. Portanto, acima do permitido que é 05 g;
Pratique exercícios físicos regulares;
Controle o peso: evite doces e gorduras;
Pare de fumar;
Reduza a ingestão de álcool;
Controle o stress: gerencie seu tempo, estabeleça tempo para o lazer, pratique um hobby, reserve tempo para relaxar todos os dias.
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